GlommaDyppen - mer utesvømming sammen
En oversikt over planlagte svømmeøkter våren, sommeren og høsten 2023 Vi svømmer fast på mandager og torsdager kl.18.30 fra og med 15.mai til og med 6.juli. Deretter tar vi en sommerpause før de faste øktene tas opp igjen 7.august. Se oversikten under for mer detaljer (legges ut for to uker frem i tid)!Som før så kan naturligvis alle som vil invitere til svømmeturer. I tillegg til det vi legger ut av informasjon her så brukes messenger chatten "GlommaDyppen - mer utesvømming sammen" til å avtale turer. Legg igjen en melding til oss på facebooksiden vår, med link til profilen din, så legger vi deg til i chatten!Noen råd på veien mot gode utesvømmingsøkter
- Ha gjerne med en venn som passer på fra land og som er den som kjører hjem etter svømmeturen
- Svøm sammen med (minst) en annen svømmer, altså ikke alene i vannet
- Ha med deg en flytegjenstand på slep, det beste er en svømmebøye. Har du ikke, eller ikke mulighet til å anskaffe, så får du låne av oss til de første turene
- Ha med deg varmt skifte til etterpå. Gjerne ull innerst på kroppen, og kle deg i lag utover. Gjerne med vindtett jakke og bukse så holder du bedre på varmen når du er oppe av vannet igjen. Huske lue og votter, og gode, varme sko
- Gjør den første turen i vannet kort, spesielt nå på våren. Du skal være oppe på land lenge før du føler deg nedkjølt eller kald
- Bruk tid til å venne deg til å være i vannet før du legger på svøm. Sprute vann i ansiktet, «vaske» ansiktet flere ganger, blåse bobler ned i vannet. Slapp av og aksepter av vannet er kaldt. Få fullstendig kontroll på pusten før du legger på svøm
- Sliter du med å ha hodet ned i vannet fordi det gjør vondt, stopp opp, ta en pause og prøve igjen. Prøv gjerne 3-4 ganger, men gir deg seg ikke da så er det foreløpig for kaldt for deg å svømme med ansiktet i vann. Om det går kan du eventuelt svømme videre med ansiktet ute av vann, men du vet nå at dette er på grense av hva kroppen din ønsker å være med på akkurat denne dagen så gjør deg klar til å komme deg ut av vannet
- Husk at du gjør dette fordi du synes det skal være gøy og en positiv opplevelse, kaldt vann er ikke noe man «tøffer» seg med
- Alle kropper er forskjellig i møte med kaldt vann, det er ingen fast på hvor lenge man kan svømme i en gitt temperatur. Når førstemann i gruppa synes det er nok så går hele gruppa ut av vannet
- Det er ok å dele inn i forskjellige grupper som går uti og opp av vannet til forskjellige tider. Men prøv å ha noe felles på land både før og etter. Man bør uansett ha full kontroll på hvor mange som skal uti, hvor mange som faktisk går uti, og at alle disse er oppe på land før man pakker samme og reiser hjem
- Ta gjerne med både mat og drikke til etterpå
- Har man «glemt seg bort» og vært så lenge i vann at man merker man er skikkelig nedkjølt når man kommer opp? Ikke kjør alene, få noen til å kjøre deg hjem (derav en venn på kanten som følger med og kan hjelpe til med av- og påkledning, og kjøring hjem). Opplever man andre kroppslige plager etter man er kommet seg hjem og føler man ikke blir varm, ikke vent for lenge med å rådføre seg med legevakt. Dette siste punktet er svært sjeldent man opplever, men tar det likevel med så man er mentalt forberedt på det om man havner i denne situasjonen.
Dette var mye, men noe vi har prøvd å praktisere de siste 7-8 årene i GlommaDyppen-miljøet med gode erfaringer.
Det aller viktigst: Kos deg svømmetur og nyt friheten av å svømme ute i åpent vann!
Mai
Dato | Tid | Ansvarlig | Sted | Annen info |
Mandag 15.mai | 18.30 | Tone, Kristine og Sindre | Heiavannet | Beregn 7 min å gå fra parkeringsplass til stranda! |
Torsdag 18.mai | 18.30 | Torunn og Sindre | Heiavannet | Kr.himmelfartsdag |
Mandag 22.mai | 18.30 | Torunn og Tone | Heiavannet | |
Torsdag 25.mai | 18.30 | Sindre | Heiavannet | |
Mandag 29.mai | 18.30 | Tone | Heiavannet | 2.pinsedag |
Juni
Dato | Tid | Ansvarlig | Sted | Annen info |
Torsdag 1.juni | 18.30 | ? |
Heiavannet |
|
Mandag 5.juni | 18.30 | Tone og Sindre | Heiavannet | |
Torsdag 8.juni | 18.30 | ? | Heiavannet | |
Mandag 12.juni | 18.30 | Tone, Torunn | Heiavannet | |
Torsdag 15.juni | 18.30 | ? | Heiavannet | |
Lørdag 17.juni | – | – | – | Heia Open |
Søndag 18.juni | – | – | – | Heia Open |
Mandag 19.juni | 18.30 | Tone og Sindre | ? | ? |
Torsdag 22.juni | 18.30 | Torunn og Sindre | ? | ? |
Fredag 23.juni | ? | ? | Gansvika | St.Hansaften |
Lørdag 24.juni | – | – | – | Drøbaksundet på tvers |
Mandag 26.juni | 18.30 | Tone | ? | ? |
Torsdag 29.juni | 18.30 | Torunn | ? | ? |
Juli
Dato | Tid | Ansvarlig | Sted | Annen info |
Mandag 3.juli | 18.30 | Torunn | ? | ? |
Torsdag 6.juli | 18.30 | Tone | ? | ? |
Lørdag 1.juli – lørdag 8.juli | – | – | – | Vansbrosimningen |
Torsdag 27.juli | – | – | – | Holsavatnet Open Water |
August
Dato | Tid | Ansvarlig | Sted | Annen info |
Lørdag 5.august | – | – | – | GlommaDyppen |
Lørdag 12.august | – | – | – | Vidösternsimmet |
Lørdag 19.august | – | – | – | H3 Hamar Open Water |
Onsdag 23.august | – | – | – | Ulvøen Rundt |